Cómo evitar sufrir una insolación o un golpe de calor

El calor ha llegado, y los expertos prevén que, como consecuencia del cambio climático, las temperaturas sean mucho más extremas durante todo el verano. Las olas de calor serán consecutivas en los próximos meses y tratar de combatirlas no será tarea fácil. Durante el verano aumenta la probabilidad de sufrir una insolación, y es que es más probable que el cuerpo se sobrecaliente y no pueda regular su temperatura correctamente. Aquí hay algunos consejos para prevenir una insolación o un golpe de calor:

Evita estar al sol durante las horas más calurosas del día: trata de limitar la exposición al sol entre las 10.00 y las 16.00 horas, cuando la temperatura es más alta.

Usa ropa adecuada: usa ropa ligera y de colores claros que permita que el aire circule y absorba la humedad. También es importante usar un sombrero y gafas de sol para proteger la cabeza y los ojos.

Mantente hidratado: bebe suficiente agua y líquidos frescos durante todo el día para prevenir la deshidratación.

Descansa y busca sombra: si te sientes cansado o caliente, busca sombra y descansa en un lugar fresco y ventilado.

Evita el alcohol y la cafeína: estas bebidas pueden aumentar la deshidratación y hacer que sea más difícil regular la temperatura del cuerpo.

Usa protector solar: usa protector solar para evitar las quemaduras solares, que pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura.

Tomar duchas frías: tomar una ducha fría o un baño puede ayudar a refrescarte y bajar la temperatura del cuerpo.

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